Recurso de Lucy
Durante años se han popularizado muchas reglas sobre cómo combinar alimentos. Algunas pueden servir como estructura personal, pero no existe una fórmula única que funcione para todo el mundo.
Desde el health coaching prefiero empezar por preguntas más útiles: ¿qué horarios tienes?, ¿cómo te sientan tus rutinas?, ¿qué puedes preparar?, ¿qué cambio sería sostenible?
Una base práctica
- Incluye variedad de alimentos y colores
- Come con atención a las señales de hambre y saciedad
- Evita convertir grupos completos de alimentos en enemigos
- Observa patrones durante varias semanas, no por un solo día
Si un alimento parece causar síntomas, no lo diagnostiques mediante una lista de internet ni una prueba no validada. Consulta a un profesional sanitario antes de hacer una exclusión prolongada.
Mi papel como health coach es ayudarte a organizar los hábitos y a aplicar las recomendaciones profesionales en tu vida real.